水上瑜伽动作瘦身减肥又护肤

　　我们知道瑜伽是一种古老而又神秘的运动方式，近些年来人们还发现做水上瑜伽有着非常不错的功效，除了可以有效快速减肥外，还可以帮助爱美的女人们护肤美容，今天，我们就一起来了解一下这一先进的快速减肥运动：水上瑜伽。

　　1、水上瑜伽可以帮助消除疲劳：配合以腹式呼吸法，可以利用水压来进行挤压、按摩、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

　　2、水上瑜伽可以帮助提高注意力：可以帮助减肥者学习放松，并且集中注意力，除此之外对于加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始*困难的点是“放松”两个字。

　　3、水上瑜伽可以帮助加强心肺功能：可以帮助加强肌力、肌耐力以及心肺功能的锻炼;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　4、水上瑜伽可以帮助按摩、护肤：因为水中运动出汗相对会比较少一些，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

　　5、水上瑜伽可以帮助快速减肥：水中运动采用的是有氧耗能的方法，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

　　6、水上瑜伽可以帮助有效塑形：因为在水中运动后体表散热刺激以及浮力压力的刺激，可以反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

　　相信大家在看了以上专家为我们所做的介绍后，大家对于水上瑜伽这一快速减肥运动的知识有所了解了吧，这一运动不仅减肥效果好，而且还能护肤美容，对身体健康也有好处，大家不妨一试。