孕妇可以游泳吗？——解读关于孕妇游泳的认知误区

　现在游泳有助于安胎的言论在网上流传甚广，孕妈咪信奉者有之，怀疑者有之，观望者有之。那么到底游泳是不是真的对安胎有好处呢?如果有好处，你是否也应该去游游泳呢?如果你要去游泳，又该怎样游?孕妇游泳是否有什么讲究呢?跟小编来探讨一下。

　　一、游泳有助于安胎吗?

　　1、过去的认知：孕妇游泳有危险?

　　一直以来，孕妇游泳是被劝阻的。人们认为，冷水会引起子宫收缩，造成流产、早产。孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管收缩，血压上升，并导致妊娠中毒症。所以，在过去很长一段时间里，孕妇都是远离水的。

　　2、孕妇游泳的益处

　　有人认为，怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的，据悉游泳能够调节孕妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

　　也有专家介绍说，游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇*大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。所以，孕妈咪们要多“泡水”。

　　所以综合上述两点看来，尽管还是各有各的道理，小编倾向于孕妇是可以游泳的，但有个**前提就是要有合适的水温。至于是否有助于安胎，小编认为还是要依据孕妈的实际运动情况而定吧。如果你一跳进泳池就来个激烈的狗刨式，或者是表演高难度的跳水之类的，额，别说安胎了，这可是存心想让胎“不安”吧?

　　所以，安不安胎，关键还得看你游泳游对了没!

　　二、怀孕了要怎样游泳?

　　孕妇游泳，听起来是件简单的事情，但其实可是有着重量级的学问在里头。当然，这里的重量级与孕妇体重无关，而是孕妇游泳安危的重要性。

　　怀孕了要怎样游泳呢?下面我们分三个方面来讲述。

　　1、如果你会游泳，要选择哪种游泳姿势?

　　如果孕妈本来就会游泳(这里会游泳指的是游泳技巧熟练)，那么想来对游泳的各种姿势也是比较熟悉的。怀孕以后用哪种姿势游泳比较好呢?小编认为，如果简简单单地飘浮就*好了，如果想活动开来，那么仰泳是*适合的姿势了。不过注意幅度也不要太大哦!

　　仰泳时手臂划水，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。一般两臂划水配合采用中交叉方式，而头部会保持稳定基本没有左右摆动。

　　这样的好处是显而易见的。首先，不会给腹部太激烈的感觉，所以不会担心挤压到胎儿之类的，让胎宝宝感觉不适。

　　其次，由于这个姿势非常能锻炼手臂的力量，所以，等你生完宝宝以后，管他是七斤八两还是八斤七两，你都不用担心抱不动了，没准儿同时抱双胞胎也不在话下，真是威武的辣妈啊!

　　最后呢，嗯，小编一直觉得仰泳这个姿势是*优雅的，很美丽的，所以，自信地秀出你的肚皮吧!就是千万要记得动作幅度不要太大哟!

　　2、如果你不会游泳，但又想游泳，该怎么办?

　　许多孕妈可能看到游泳有助于安胎，便会为了宝宝想试试。但又担心会有危险，比如怕体重大增，会不会浮不起来之类。

　　事实上，游泳可借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。所以这时候，即便你肚子大了，也丝毫不必担心体重的，而且下水以后，你会感觉到自己轻了很多呢!

　　如果你不会游泳，也可以试试在水中行走，或者轻轻打水，试试水中健身操等。在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。所以，带着宝宝一起泡泡水吧，也许他会比你还玩得更欢畅呢。

　　这里也要提醒一下各位孕妈咪，不要因为自己不会游而担心别人会嘲笑你，也不要试图学习某种姿势的游泳，因为那势必会消耗大量的体力，如果运动过量，就得不偿失啦!放平心态，在泳池里做做简单的运动就OK。

　　3、安全第*!孕妇游泳的注意事项

　　看完前面的内容，无论你是否会游泳，也许都会去尝试一下。那么在游泳之前，有一些注意事项是必须要先知道的哦!毕竟安全才是第*位的。

　　孕妇游泳注意事项有哪些呢?

　　(1)无论是否会游泳，*好在家属或健身教练陪同下进行，不要单枪匹马自己行动，以免万一出现的突发状况让你应付不及。

　　(2)游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，而要缓慢地将身体浸入水中。安全重要，不要耍帅，也不要模拟电视里看到的那些华丽的入水动作，跟腹中胎宝宝相比，那些都是浮云。

　　(3)别玩潜水。孕妇不能憋气潜水，因为缺氧的话会对胎儿特别不利。

　　(4)孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。别游太久，也别游太远。

　　(5)游泳前要做好充分准备，泳镜泳帽以及泳装*好都备齐了，不要穿太紧太勒的泳装。

　　(6)泳池里的水温*好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

　　(7)游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。

　　(8)准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　(9)怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。