肚皮舞基础 -胸西米的练习方法及技巧

　对于肚皮舞初学者来说，肚皮舞胸西米是学跳肚皮舞时的一大难点动作，也是平时练习中*不愿触及到的一部分，比如“一抖肩胸就发僵”，有窒息感受，也让很多初学者对这个肚皮舞动作心生畏惧，有的学习者甚至下意识地把肩膀西米从自己的日常练习表中抹去，以致肩膀西米与其它动作的发展极为不协调。 其实，越是感觉僵硬，就越是需要勤练;越感觉酸痛的时候，就是你越要坚持的时候。初学者尽量天天都练习抖肩和胸，可能开始成效不大，但只要一直坚持，也许在突然的瞬间你就能轻松的抖起来了。这种感受，是每一个肚皮舞学习者都渴望体验到的。但是不要以为光勤练就能达到目的，没有正确方法的勤练是傻练，不仅不会有成效，反而会导致一些负面效果。

　　抖胸的方法：

　　1.第*个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。

　　2.如果第*种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸; 小提示：但是有一点需要强调的是肚皮舞中的抖胸和蒙古族舞蹈中的抖肩有相似，但是**不太一样。

　　注：抖肩或抖胸的发力点并不着重在肩膀或胸部，慢慢去体会用腋下或肩胛骨带动的感觉，静下心来，多练习，相信很快会自如的抖起来!