冬季瑜伽四大禁忌：别练瑜伽不成反而伤害了身体！

冬季户外环境寒冷，所以非常适合进行室内的瑜伽习练。不但可以打开柔软身体，还能增加抵抗力，提升能量。但是冬季习练瑜伽也有需要注意的地方，千万不要误入禁区哦!

　　一、洗澡

　　习练瑜伽后别马上洗澡，尤其是冬季。莫汉老师说：刚练完瑜伽就洗澡，会对身体造成不必要的伤害。在刚刚结束习练时，能量在身体各个部位中均匀流动，是习练呼吸法和冥想*好的时间，也是你感到平静的原因。马上洗澡，皮肤表面发生很多变化，能量就必须转移到皮肤表面来维持体温，会使习练的结果白白流失掉。

　　冬季习练完马上洗澡更是容易感冒。

　　二、受风

　　冬季习练，切记不要受风。“虚邪贼风，避之有时”就是这个道理。习练瑜伽的过程中，身体会感觉非常有能量，不会感觉冷。身体毛孔和能量通道会打开，虚邪贼风会直接进入身体。制造很多身体疾病。习练时要注意避免在风口，*好是空气流通，但不会直吹，这样就很好。

　　三、大雾

　　冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾早已不如过去清洁。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称霾。雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以在大雾天气里，习练瑜伽之前要做清洁法的习练。推荐水涅涕法。

　　回复“清洁”可以查看 水涅涕的详细做法。

　　四、感冒

　　冬天气候多变，感冒多发。患感冒，疲乏无力，如发烧则更加重体能损耗。此时习练瑜伽，无助于感冒痊愈。此外，人患感冒时免疫系统处于应激状态，不当的习练会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。

　　如果你是非常成熟的习练者，非常了解自己的身体状态，能够向内察觉自己的疾病的进程和发展方向，是可以习练特殊序列和特殊体式帮助疾病治疗的。

　　如果是普通习练者，*好的建议是：休息。