瑜伽冥想前，要做好这5项准备

　冥想是瑜伽中*珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。瑜伽习练者可以通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。

　　那么瑜伽冥想前要做些什么准备?

　　1调饮食

　　人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身安心静;当我们进食时，通过拒绝食物，送入胃中调和消化，并转入为对身体的滋养，各类营养精华化于血液，以供全身使用，因此说饮食与生命之体有着不可分割的关系。然而食物不可过多，即不要吃的过饱，饱食者令胃肠不宜消化，往往增加了肠胃功能的机能疲劳，不易吸收精华，反而排泄于体外，此类人叫身贪，见饮食无法自制，饮食美味令感官细胞兴奋过度，往往在饱食后身体懒散，松懈。

　　增加胃肠工作量所产生的疲劳，这种疲劳的结果是气机虚满身体，气满浮躁上行，造成身体火大，令不得安宁;但饮食太少，营养不够，则造成体弱力衰，难以有成效。因此，我们说调整饮食结构时，食清淡、七分饱为宜。

　　2调睡眠

　　人的生活与工作，机体的正常运转，离不开休息，睡眠的目的是为了恢复人体的体力与精神，因此休息好亦至关重要。平常睡眠我们都知道，以八小时为适度，古人说：“久卧伤神，少卧神伤”，睡的过多则精神困昧，不利于;睡过少则体力不能恢复，精神恍惚，也不宜。因此睡眠要保持节制有度，当我们神志清明，精神气爽时，安身，效果丰厚。

　　3调息

　　鼻中气体出入名为呼吸，一呼一吸完成名为调息。瑜伽修习，呼吸占据了很重要的一个部分。

　　4调身

　　前，在我们的行住坐卧中，要常保持宁静安详的心态，时刻牢记瑜伽八支分法的第*支：持戒，不可有粗暴与不安的举动，严守生命道德的戒律。粗暴与不安的举动对自己不利，气粗神恶，心意轻浮，必难入定。

　　5调心

　　心有真心与妄心，真心是心的本体，妄心是心的虚妄作用。我们自有生以来，迷昧真心，都在妄心用事，念念不停，眼，耳，鼻，舌，身，意，组成妄心身用，犹如意马心猿，难调难伏。我们，可有两种心象：一是心中散乱，支持不定;二是心中昏昧，容易瞌睡。治散乱病，要把心中一切放下，看透身体也是外物，置之不睬，专心一念om音轮于小腹间，自可入定，昏昧两除。

　　瑜伽冥想前的五种准备做好了，就平心静气的进入你的专一冥想吧。此外，在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，*好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。