知识详情

瘦腿的瑜伽动作图解,在家轻松瘦腿

345人阅读 时间:2020-03-14

瑜伽瘦腿效果很好,想瘦腿的妹纸一起来看看瑜伽动作图解,有空的时候在家坐坐瑜伽,打造纤细腿部!

  坐在地上,一条腿伸直,另一条腿弯曲回来,保持这个姿态3分钟左右然后换腿。盘腿的时候可以有效消耗大腿小腿的脂肪,达到瘦腿的效果。

  双手抓住前脚掌,腿保持伸直,身体慢慢向前倾,腿部会有拉伸的感觉,瘦腰效果不错。

  慢慢把腰部弯下,然后保持动作不变,5分钟左右交换另一边腿,瘦腿又可以瘦腰。

  另一组瘦身瑜伽动作左脚伸直,右脚抱膝,让大腿肉靠近腹部,肩部和腰部不要动。

  左手抓住右膝,慢慢吐气,膝盖倒向左侧,保持。这个时候,膝盖贴近地板,同时更重要的是,右肩胛骨要有意识地靠近地板,打开胸腔深呼吸。回到原来的位置,在另一侧做相同的动作。

  左侧摇摆,放松股关节和屁股周围肌肉。

  抓住脚趾头,大吸气,伸展背部,大吐气,将足跟分成两段,上半身往前倾,保持。

  上面的瘦腿瑜伽动作图解都已经很详细了,平时有空的话就多练习一下,瘦腿效果很好

相关课程

首页 瘦腿的瑜伽动作图解,在家轻松瘦腿