杭州四星自由潜水员（名仕自由潜水员）

理论

失效深度、FRC下潜、Mouthfill技术、Packing技术的优缺点、Reverse Packing技术、自由潜水物理、氮醉、减压病、大深度自由潜水装备、有氧训练、无氧训练、陆地闭气训练、肢体拉伸与肺拉伸、基础营养学

平静水域训练

辅助潜伴进行一次静态闭气、规划一次完整的泳池训练项目、顺序、如何提高

开放水域训练

10:00 FIM的进阶姿态与节奏、安全的进行FRC下潜、利用FRC进行热身、利用FRC练习Mouthfill、在深潜钟使用Mouthfill、可变配重下潜VWT的应用

适合对象：年满18岁，并且有三星进阶自由潜水员证书（或者其他自由潜水机构获取的同等级资格证书），身体健康，不怕水；怀孕感冒等期间均不适合学习潜水。

学习收获：改善你的生活方式和训练，达到精英的自由潜水水平；通过集中练习，静态闭气、动态闭气、攀绳自由潜水和恒重自由潜水技能将达到一个新的水平。