太原肚皮舞初级爱好班

教学课时：不限课时，学会为止 5人左右小班教学 

教学目的：了解肚皮 舞的起源和发展；正确教授肚皮舞基本动作，手、腕、肘各部柔软动作；头部、肩部、胸部的灵活性训练；腰、脊的舒展动作、臀部髋关节的控制力训练；膝盖、踝 足的关节柔韧性训练。肚皮舞基础动作训练肚皮舞步伐与舞蹈的动作串连；包括至少三支不同风格的肚皮舞舞蹈。学习怎样风姿摇曳的走路和站立。学习怎样在举手 投足间充满女性魅力。通过这些可以运用到日常生活中的动作和舞蹈的学习，

教学内容： （肚皮舞初级基本功练习50-100个 肚皮舞片段组合学习 肚皮舞初级成品舞蹈3支）

1、肚皮舞基本功练习

头部：左右平移；前后平移；头部划圆；

肩部：上提下顿、单肩四点定位和划圆、前后摆肩、、肩膀西米

手和臂：蛇臂、蛇手、手指内绕外翻、推指、扩指，简单的舞蹈手势

胸部：上下、左右、前后平移；胸部划圆（平圆和立圆），顿胸、点胸、抖胸、胸的大小“8”字

肚皮：收鼓、内外波浪、小腹外翻

胯部：平圆、立圆、内外平“8”字、内外立“8”字、单胯“8”字、绕胯、提胯、点胯、翻臀顶胯、

侧顶胯、（平脚、踮脚）下胯。。。

臀部：摇摆（左右和前后）、西迷、提臀、摆臀、顶臀、甩臀

2、肚皮舞片段组合学习

肚皮舞初级片段组合基本套路和组合舞蹈，专为教练班课程而编排设定，主要是让学员完成课程后，成为一个底蕴深厚的教练。1个基本套路可以完成一节肚皮舞会员课程。通常由3—5个基本动作编排出5—8个8拍的套路，可配合不同的音乐练习，也可固定音乐练习，肚皮舞教可以根据自己带课次数和场馆多少自己调配，每一个套路可以独立之余亦可随意串联演绎。基本的20个套路可搭配出百余个组合。

3、肚皮舞成品舞学习

三支完全不同风格的肚皮舞成品舞蹈（土耳其风格、黎巴嫩风格、现代混合风格）。每个月更新所学舞码，保证所学成品舞都是较新的舞码。