【环境设施】简单别致，干净温馨 【课程内容】因材施教，丰富多彩 【课程体验】开心愉悦，学到很多硬知识 【师资服务】专业优秀，耐心指导 【效果提升】核心提升了不少，塑形 【选择理由】距离宿舍公司比较近，能坚持锻炼。学习环境好，学习氛围也很好，交到了不少新朋友，老师专业又耐心，小班课都能指导每一位学员
冬天到了，身体却越来越不在状态?每天不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!
长期便秘会导致体内毒素无法排出体外，从而引起口臭、皮肤干燥长斑、长痘、皱纹松弛、皮肤晦暗无光泽;长期便秘同样会导致肥胖，致使腰部肥肉增多;长期便秘会使患癌几率大大提高!
今天分享的这10个动作应该说每一个跑步训练者都应该学习的动作。
这些瑜伽动作，健美塑形瘦身好处不要太多噢！
一、瑜伽减重需要过程。当然，伟起初练瑜伽不是为了减重的，但是还是很惊奇发现虽然每天练习出很多汗，但是第一个月下来体重没什么变化，第二个月也只减来一点点，但是第三个月体重一下降了好几公斤。实际上，因为人的身体和代谢模式都不一样，所以瑜伽减重效果因人而异，但不要期望立竿见影。
今天推荐给大家5个瑜伽体式，既可以有效瘦腿，又能提臀，每天坚持练习2-3遍，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦，话不多说，开始吧~
【流瑜伽练习小贴士】流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。
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