普拉提 1、 专注 Concentration 惟有专注才可以把精神和身体连接起
2020.02.02
消化不良、肠胃肿胀、排便不畅...这些都是我们生活中常见的问题。没关系,这些窘境瑜伽也可以帮忙。我们知道瑜伽有助于减轻腰痛,释放压力,提高摄氧量,对精神健康也大有裨益;但你知道吗,练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。很多瑜伽体式有助于净化消化道,促进消化功能。如果您在一餐后感到胀气、积食或消化不良,可以通过以下5个体式来促进消化。
2020.02.06
由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起。其实男性也可以练瑜伽,男性练瑜伽可有效减肥。男性由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?不如试试男士瑜伽减肥吧,下面小编给男性朋友们介绍三式瘦身瑜伽,就是专为你们准备的,每天坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾。
2020.02.11
介绍一套瑜伽初学者的简单练习,其目的是强壮背部,美化背部肌肉线条,初步腹部脂肪刺激燃烧,美化腹部线条。请认真阅读注意事项,在家即可练习,现在让我们开始吧。
2020.03.03
背部·腰部是脊柱无声无息的保护天使,我们看不见它,也忽略了它。当它以疼痛警告我们的忽视时,瑜伽可以成为我们和背部之间的桥梁。【注:这是节选一些理疗体式,注重呼吸与运动同步,最好有瑜伽老师配合指导】
2020.01.20
很多办公室MM由于长时间的坐着工作,都有水肿腿的烦恼,小腿水肿更是严重。今天小编推荐一个专门消除腿部水肿、有效瘦腿的减肥瑜伽体式——鹭式瑜伽,5步简单动作帮你排除下半身多余水分,燃烧腿部脂肪,达到去除水肿、瘦腿和消灭下半身肥胖的效果。
2020.01.05
怎样才能快速修炼出美腿?做个有效的运动是个好办法,现在在你面前就有简单的三组瑜伽球减肥动作,它们可以有效地瘦腿,拉长腿部线条,让你的腿型更完美。
很喜欢这里的氛围,老师也教的很好
去校区看了 ,还行。交钱报名了 ,目前还没开始上课 ,RYT班还没开班。
老师讲很认真 整体不错 还在学习中
报名瑜伽课程,两三个月的课,学习还可以,总体来说不错
【瑜伽练习小贴士】瑜伽体式做不到的主要原因:1、原动肌与协同肌较弱,其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。2、拮抗肌太短或者太紧,妨碍原动肌进行运动。3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。4、关节的解剖学变化—例如关节炎—妨碍关节的充分运动。5、疼痛限制了运动范围。6、相关连的紧张。
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