瑜伽学习中，注重顺序，注重根基，如果根基不稳，就没那么容易练出标准的瑜伽，也不会让瑜伽体式达到理想的效果。根基不稳，瑜伽不顺，这组根基体式你一定要学习！
在瑜伽世界中有许多不同的瑜伽练习方式，无论室外还是室内都可以进行练习。如果在家里，可以借助墙壁进行练习，像站立前屈变体、八体投地式变体等，但要遵循一定的练习方法。
练习瑜伽有助于睡眠，但并不是每个体式都有这样效果。瑜伽桥式、瑜伽小狗式、瑜伽仰卧上升腿式等瑜伽体式都可以帮助我们睡眠。具体的练习方法及步骤是什么，一起来看看。
从瑜伽的角度来看，适当的拉伸是打开身体柔软度的不错方式，每天练习一些简单的拉伸体式就能很好帮助身体打开柔软度，让僵硬的身体变得轻盈柔软。具体有哪些瑜伽体式能有这样的效果，一起来看看吧！
【热瑜伽特点】出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。
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