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瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”!下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。
冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”)，最终达到天人合一的境界。
睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15--20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。
很多瑜伽初学者看到一些难度低的体式，就想要模仿，一下子达到很高的水平，这是一种冒进的心态，也是急功近利的想法。如果你无法控制你的这一点欲望，就会试图和别人的姿势保持一样，由于初学者的柔韧性不如那些长期练习瑜伽的人，这极有可能会使你拉伤肌肉。
听听他们怎么说？183****1505
已经学习了，感觉还行吧
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在这学了一段时间感觉挺好的
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老师教学水平非常好 体型有所改善 学习环境很好
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【环境设施】环境整洁 设施齐全 【课程内容】丰富多彩 非常全面 【课程体验】通俗易懂 【师资服务】各个课目的老师都非常好，教学经验十足 【效果提升】熟练掌握体式口令及辅助方式，毕业后自己可以独立排课，给会员上课 【选择理由】口碑好 有名气
【热瑜伽学习小贴士】热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。如患有动脉硬化、胆固醇过高、血压不正常，日常的高温瑜珈能舒缓这些问题。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。
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