课程简介： 流瑜伽培训 流瑜伽培训由SHEKHAR老师授课
课程简介：课程名称：哈他瑜伽初级课程特点瑜伽呼吸、瑜伽初级体位、培养身体四肢的协调能力适合对象瑜伽初学者
课程简介： 哈他瑜伽 由印度现代瑜伽大师Sivanada创立，体位练习中包含24个体位动作。注重动作
课程简介： 流瑜伽 流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，
在瑜伽世界中有许多不同的瑜伽练习方式，无论室外还是室内都可以进行练习。如果在家里，可以借助墙壁进行练习，像站立前屈变体、八体投地式变体等，但要遵循一定的练习方法。
练习瑜伽有助于睡眠，但并不是每个体式都有这样效果。瑜伽桥式、瑜伽小狗式、瑜伽仰卧上升腿式等瑜伽体式都可以帮助我们睡眠。具体的练习方法及步骤是什么，一起来看看。
从瑜伽的角度来看，适当的拉伸是打开身体柔软度的不错方式，每天练习一些简单的拉伸体式就能很好帮助身体打开柔软度，让僵硬的身体变得轻盈柔软。具体有哪些瑜伽体式能有这样的效果，一起来看看吧！
作为一名新晋瑜伽教师，你总是有无数的事项想要在一堂课内完成，有无数的教学要领想要铭记和执行，而这些可能会给你造成巨大的压力。但到底该怎么做好瑜伽老师的工作，一起来详细了解下吧。
髋部是连接我们上半身与下半身的中枢位置，起着承上启下的重要作用。讲到这里很多人会问，既然髋部的稳定性如此重要，我们还要拉伸、牵引它，会不会起到适得其反的作用呢？这就取决你选择的动作是否合理了，我们将髋部的重要性是要告诉你，不要在没有专业指导的情况下尝试开髋，否则就会得不偿失。通过瑜伽动作训练髋部的柔韧性与灵活性，与髋部本身保持稳定性并不矛盾，开髋的目的是达到一个适量的值，并不会过犹不及。下面就介绍几式简单实用的开髋瑜伽动作。
“生命不在于结果，在于过程。”看到这句话，触动很大。我把这句话引用到我对瑜伽的理解。就是瑜伽的体式不在于结果，在于过程!
【瑜伽体式做不到的主要原因】原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。稳定肌不能提供起始运动的支持基础。心理因素(例如紧张或者松懈)，比如倒立类体式。
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