北京健身健美核心竞技训练营
¥3500
课程班型小班
上课时间全日制,白天班
课时数量5天
课程简介
一、课程内容
1、课程的性质、教学目的:
通过自身的刻苦训练、雕琢一副属于自己的身体。
2、教学任务:
提高人体机能、强化自身素质、加强肌肉围度、不断超越极限。
3、教学基本要求:
结合不同人群的实际情况,针对性的提出科学训练。
二、本课程具体内容
第一天
上午:上中下胸部分化训练,胸肌中缝及下胸部饱满度核心动作教学
下午:手臂训练核心动作演练及二三头拉丝技巧、上肢饱满度疑难问题解惑
第二天
上午:股四头肌外翻技术打造和股四头肌拉丝核心动作应用
下午:臀腿分离核心动作讲解、股二头肌围度和分离度技术训练及下肢疑难问题解惑
第三天
上午:上背部死角:中下斜方肌及大圆肌训练核心动作揭秘和肩胛功能训练
下午:下背部圣诞树打造的奥秘及弧形背阔肌的核心技术
第四天
上午:三角肌外翻+增围技术突破
下午:不良体态和左右不对称的快速解决方案
第五天
上午:健美、健体、古典健美、比基尼造型教学及舞台形象纠正
下午:赛季训练和饮食保留肌肉的奥秘、如何计算脱水和充碳时间和选择方式方法
- 使用人群
- 准备参加健身健美赛事、健身健美爱好者
- 课程亮点
- 小班制教学为主,有利于针对学生的不同条件、学习后,还是有不太懂的问题,均可事后询问、世界健美冠军亲自教学,根据学生的进展情况
免费领取试听名额
名额有限 领完为止
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