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北京健身健美核心竞技训练营

3500

课程班型小班

上课时间全日制,白天班

课时数量5天

课程简介

一、课程内容

1、课程的性质、教学目的:

  通过自身的刻苦训练、雕琢一副属于自己的身体。

2、教学任务:

   提高人体机能、强化自身素质、加强肌肉围度、不断超越极限。

3、教学基本要求:

    结合不同人群的实际情况,针对性的提出科学训练。

二、本课程具体内容

第一天

上午:上中下胸部分化训练,胸肌中缝及下胸部饱满度核心动作教学

下午:手臂训练核心动作演练及二三头拉丝技巧、上肢饱满度疑难问题解惑

第二天

上午:股四头肌外翻技术打造和股四头肌拉丝核心动作应用

下午:臀腿分离核心动作讲解、股二头肌围度和分离度技术训练及下肢疑难问题解惑

第三天

上午:上背部死角:中下斜方肌及大圆肌训练核心动作揭秘和肩胛功能训练

下午:下背部圣诞树打造的奥秘及弧形背阔肌的核心技术

第四天

上午:三角肌外翻+增围技术突破

下午:不良体态和左右不对称的快速解决方案

第五天

上午:健美、健体、古典健美、比基尼造型教学及舞台形象纠正

下午:赛季训练和饮食保留肌肉的奥秘、如何计算脱水和充碳时间和选择方式方法


使用人群
准备参加健身健美赛事、健身健美爱好者
课程亮点
小班制教学为主,有利于针对学生的不同条件、学习后,还是有不太懂的问题,均可事后询问、世界健美冠军亲自教学,根据学生的进展情况

免费领取试听名额

名额有限 领完为止

  • 180****5036 已成功领取
  • 154****3933 已成功领取
  • 185****9029 已成功领取
  • 164****7110 已成功领取
  • 160****3520 已成功领取
  • 168****6079 已成功领取
  • 132****3302 已成功领取
  • 135****2941 已成功领取
  • 162****6469 已成功领取
  • 162****4520 已成功领取

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  • 石景山校区

    北京市石景山区235号

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