北京成人摩登舞零基础培训

"(1)握姿训练：主要是闭式位和开式位的握姿训练，以及探戈的握姿训练。

先实行静止站立下的握姿练习，然后结合前进、后退、侧向移动下的握姿练习；再实行基本舞步和花步相结合下的握姿练习；结合成套练习。

(2)身体动作训练:包括升降、反身、摆荡和倾斜的动作技术训练。

A.升降练习：可实行单人或双人的练习，首先在站立位置上做升降动作；再结合前进、后退、侧向运步做升降动作。

B.反身练习：先在并腿直立或半蹲站立位上做反身动作，在前、后弓步下做反身动作;结合向前、向后出步后做反身动作;结合舞步组合做反身练习。

C.摆荡和倾斜练习：在并立位做向侧摆荡的倾斜练习;在增加向右、向左转动下的向的向侧摆荡倾斜练习;结合舞步组合实行练习。"