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北京倒立、后弯瑜伽轮培训

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课程班型小班

上课时间白天班

课时数量

课程简介

第一天|瑜伽解剖与核心的建立(倒立)

启动肩膀的核心肌肉来控制和调整;

背部强大的核中心与肩胛骨的关系;

腰和腹肌肉力量汇聚的动力在那里;

步态肌如何保证骨盆腿部稳定向上;

根基的转化实质是心理和思维转化;

安全快速建立起强大的身体核心力;

第二天|中医经络与心轮的打开(后弯)

后弯跟倒立的辨证关系及理疗功能;

后弯中腿的内螺旋和肾肝脾经的关系;

后弯中臀部和大腿后肌肉的正确走向;

后弯中腰曲正确的伸展与力的平衡;

后弯中如何创造脊柱的 空间去伸展;

心轮如何在后弯中获得彻底绽放;

第三天|辅助工具与私教理疗术(瑜伽轮)

肌肉拉伸和筋膜放松中的具体运用;

后弯体式中彰显安全科学的防护力;

倒立平衡体式如何激发核心控制力;

开肩阔胸循序渐进到胸腔完美绽放;

颈椎病患者如何利用有效这一利器;

瑜伽轮的更多妙用拓展私教更有效;

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