5个动作让腰部线条更纤细 瘦腹瑜伽

　通过瘦腹瑜伽来锻炼，可以让腰部的线条更细更美，赶紧跟着来做哦。

　　动作一

　　做法：伸直两脚，往前弯腰，两手贴地，保持姿势，再将其中一只脚往上伸展，换脚做相同动作。

　　动作二

　　做法：俯卧，两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。

　　动作三

　　做法：仰卧，两腿并拢并抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲，可以让腰到大腿的曲线漂亮。

　　动作四

　　做法：仰卧，双手向两旁张开，一面吐气，一面将两脚往旁边倾倒，两脚扔要靠拢，尽量不要弯曲膝盖，当双腿几乎要贴到地面时，慢慢恢复到原位，左右各做10次。

　　动作五

　　做法：屈腿收腹，上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30-40秒钟。

　　以上这几个瘦腹瑜伽，只要坚持做，就可以拥有紧实的小腹，让腰身更苗条。