让你瘦腿的金字塔式减肥瑜伽动作

　　想要瘦腿的美眉肯定不会想到通过对双腿的伸展也可以吧?金字塔式是一种站姿瘦腿瑜伽，通过它你的双腿将得到全面的伸展，使双腿的肌肉都运动起来从而达到瘦腿的目的。前弯动作强有力地伸拉腿部，能强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节、大腿后侧肌肉和跟腱的韧带，舒缓腿部与臀部肌肉的紧绷的;身体向下使大量血液流入头部，有利于恢复大脑的活动力，舒缓身体的疲劳与头疼、失眠症状，强化脑神经。

　　练习方法：

　　1、以站立的状态，两脚分开二至三个肩膀宽度，让双腿掌用力地压住地面，两臂下垂于身体两侧。

　　2、吸气，双手扶住腰部，膝盖伸直并向上提升，腿部保持绷直状态。

　　3、呼气，上半身慢慢向前弯。

　　4、让双手扶于两腿之间的地板上，手臂的距离分开与肩同宽。

　　5、再呼气，手肘弯曲，让头顶接触到地面，身体的重量放于两腿上，头部保持放松，停留30秒。

　　6、吸气，抬起头部、颈部，伸直手肘，手指尖触地，放松腰部，臀部向前推动。

　　7、吸气，抬头，让手臂离开地面，向前延伸。

　　8、再慢慢地让身体还原于直立状态，双手掌心向前，于头顶伸展。呼气，双腿合并让全身放松。