专门对付腰腹赘肉的简单瑜伽动作

　　　　其实，女人*容易长赘肉的地方便是腰腹。似乎除了对饮食的控制外，很多女人似乎没有更好的办法。不过今天小编为大家推荐的这套简单的瑜伽动作，对减掉腰腹赘肉很有效果。赶紧跟着小编来学习一下吧。

第*式：风吹树式　　首先，挺胸抬头站立，双脚打开与肩同宽。然后吸气时，十指相扣，将其翻转到胸前，两臂努力向上抬到头顶。然后呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂自然向右侧弯。吸气，回到正中。在呼气，向左侧弯曲即可。从左到右面为一组，一次重复四到六组。　　这个动作可以塑造腰部的肌肉线条。并能促进吸收、强化消耗功能。预防脂肪在腹部堆积。

　　第二式：腰转动式　　站立姿势与第*式一样，站立，十指相扣。然后吸气，将手臂伸直于胸前，与地面平行。吸气，弯腰将上半身向前俯下。呼气，从腰部将上半身与地面平行。然后吸气，用手臂带领将身体躯干慢慢的向右侧扭转九十度。呼气，恢复到正中间，吸气，向右侧扭转九十度。一组重复四到六次。　　这个动作有利于清理体内毒素，消耗腰腹多余赘肉。

　　第三式：脊柱扭动　　如上图，膝盖弯曲坐姿，将右腿放下面，左腿抬起放于右腿上面。而右脚放在左臀部的外侧，左脚踩在右膝盖的外侧。将右手肘放在左膝盖的外侧，左臂放于背后到右腰侧。吸气，脊柱向上挺直;呼气，向左后方努力扭转。在吸气，恢复正中位置;呼气散开四肢、放松。这个看似别扭的动作，可以按摩到人体内部的所有器官。可以很好的调理内分泌不调现象。

　　第四式：侧伸姿势　　站立，右腿向前迈一大步，从弓步状，是右膝盖与右脚脚踝在一条线上。然后将重心下移。弯曲身体，让右手放在右脚旁处，起到支撑作用。尽*大努力将左臂向右侧伸展。注意要让右侧大腿与地面保持平行的同时，不要驼背，才能很好的宽展胸部。

　　这个动作对减掉不易消除的背部赘肉有奇效。