男人瑜伽曾气质

　瑜伽不仅仅是女人的专项运动，实际上男人也应该做做瑜伽这个练习。下面介绍3个瑜伽练习方法，让你伸展全身肌肉，增长魅力气质。

　　弓箭步姿势——伸展四头肌

　　把双手放在长椅上，后背距离墙面0.9米。向后伸展右腿，使足底接触到墙面。保持这个姿势一小会儿，然后把右腿的膝盖向地面弯曲，移动右脚，使脚趾接触到墙面。弯曲左腿，成弓箭步，直到右腿膝盖接触到地面，然后把臀部向前移动。保持这个姿势一分钟，站立起来，换另外一条腿做同样的动作。

　　伸展肩膀和腿窝

　　两手分开，与肩同宽，放在墙上，退后几步，直到身体与臀部成直角。均匀地伸展开手指，把手和手腕压在墙面上。放松脖子，但不要垂下头。让脖子后面与脊背成一水平面，保持这个姿势两分钟... ...