5个瑜伽动作，提高身体免疫力！

　导语：随着我们承受的压力越来越大，还有生存的环境不断恶化，我们的免疫力在不断的退化。以下5个瑜伽动作，坚持练习能提高身体的免疫力哦!

　　1瑜伽头倒立式(Sirsasana)

　　瑜伽头倒立式能使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力;刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体;强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官;改善循环，提高消化能力;帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用;定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。每天坚持练习10分钟即可。

　　2瑜伽肩倒立式(Sarvangasana)

　　瑜伽肩倒立式能滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解哮喘、支气管炎。每天坚持练习10分钟即可。

　　3瑜伽犁式(Hana)

　　瑜伽犁式有助于缓解头痛。手部的痉挛可以通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈。患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。风寒引起的胃部疼痛也可以通过这个瑜伽姿势的练习得到缓解，立刻会感到轻松。每天坚持练习5分钟即可。

　　4瑜伽桥式肩倒立(Setubandha Sarvangasana)

　　桥式肩立式瑜伽能雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环。每天坚持练习10分钟即可。

　　5瑜伽挺尸式 (Savasana)10分钟

　　瑜伽挺尸式是通过保持不动一段时间，使精神在完全觉知的情况下静止，让全身心放松。