瑜伽老师需要注意的体式细节！

　每个经典瑜伽体式我们需要掌握：

　　1、名称：每个体式都要知道它的中文、梵文和英语名称，这样可以更好地理解这个体式。

　　2、分类与级别：了解每个体式所属类别和难度系数非常必要。

　　3、步骤(主要指口令)：主要供课堂上用简明扼要的语言把这个体式的口令表达出来。

　　4、体式的要点：主要按艾扬格体系。

　　5、辅助工具的用法：支撑物和辅助物的使用并不仅是为了让你放松，也不是让你用懒散的方式去做一个体式。它们是为了让你能够从内在去感受一个正确的体式所带来的感觉，从而我们能够提升自己。结合西方科学，对身体本能的了解和运用，利用一些小小的工具和方法，让身体自动调节，自然的达到艾杨格体系安全，精准的细节要求。

　　6、变体：这一体式的主要变体。

　　7、预备体式：在做这一体式前面可以安排的体式。

　　8、后续体式;在做这一体式之后可以安排的体式。

　　9、反体式：“正体式随后反体式”的方式是不是体式顺序安排的*佳途径，存在争议。

　　10、初学者小贴示：对于初学者细节很重要，能帮助练习者专注，有效，所以作为一个老师是应该知道很多细节的。不同级别的练习者应该适用的不同方式，不是逃避，不是勉强，而是选取与自己合适级别的方式练习，这样既不容易受伤，同时又加强了身体的柔韧和力量，为练习下个级别，乃至最终的体式作好准备。

　　11、加深体式：如何加深这一体式。

　　12、伙伴：同伴如何帮助练习这一体式。

　　13、生理功效：对生理方面产生的功效。

　　14、心理功效：对心理方面产生的功效。

　　15、凝视点：凝视点主要不是让你的眼晴去看一个外在的物体，而是让你的意识不受周围干扰，看向一个点。这个点将指引内在的专注于自身。凝视身体外部的一个地方，望向身体的深处。

　　16、不适宜人群：禁忌。

　　17、关键部位：每个体式至少关注到三个关键部位。

　　18、主要关节和四肢动作：凭借骨骼、肌肉和关节，我们可以做出不同的动作和形体。骨骼将肌肉伸展开来，分出了四肢和躯干。肌肉把四肢和躯干连接起来，使得他们可以运动和支撑。关节决定了运动的方向或类型。

　　19、施力与伸展部位：在每个体式，肌肉必须同时进行施力和伸展才能完成这个体式，因此对施力与伸展部位分析很有必要。

　　20、难点说明：分析每个体式*觉见的难点，以及克服它们的一些建议。

　　21、呼吸说明：每个体式都会对呼吸造成挑战，在练习体式时，要注意呼吸的方法，以获取*大效益。

　　22、特别注释：这一体式相关的术语、历史、神话故事或者其它资讯。

　　23、各流派这一体式要求的异同：瑜伽的一个基本原则是“多样性中的统一性”，这也是量子物理学的基本理论。

　　24、通常错误：容易犯错的地方。

　　25、体式纠正：瑜伽就象一把双刃剑，练习错误对身体非常有害，不是你可以做高难度体式就很好，而是要做对每一个体式。这是艾扬格瑜伽一直倡导的。瑜伽矫正*重要的原则，就是确定目标。一位瑜伽老师不应该带给别人伤害，也不要带给自己伤害。

　　26、半体式：一个体式做到一半左右的程度。