游泳者必须知道的游泳误区
误区一:认为游泳很快能够学会
一些初学者非常高兴的宣称一个月,或者两个月学会了什么泳姿,并且达到了什么水平。设想一下,如果1-2个月能够学会,1年就能学会4种泳姿,1年后就可以练习混合泳,这种可能性是相当小的。所以千万不要认为自己可以在很短的时间内能够学会游泳,游泳需要长期的不懈努力。
解决方法:在你开始游泳之前,至少完成两件基本的技术训练,深呼吸和直体滑,记在初学者面前,职业和业余并没有多大分别,一些基本的训练是必要的。就这两项,起码花20-30个小时训练。
误区二:起始练习蛙泳
在业余游泳选手中,关于起始练习的泳姿,分为两大流派,自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单,因为蛙泳的呼吸是抬头,非常本能和自然的行动,所以赞成蛙泳作为优选学习泳姿,方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用,方便保持身体平衡,或许这也是一个理由,只不过很多人没有意识到。
显然这是一个误区,再次重申一点,业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第*个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才(好像开始游泳的时候天才也看不出来的),不然优选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是*高的。
解决方式:这还不简单,竟然还看,放弃蛙泳,先练习自由泳!!!
误区三:游泳就是上下肢的运动
很多游泳选手在开始的时候,认为游泳只不过是手动动脚动动,这是错误的想法。一定要学会全身游泳,用身上的可以用到的所有肌肉,所有器官去游泳。如果说了简单明白一点,不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部,简称SWH)。
上下肢提供了前进的动力,但是SWH将控制前进的方向,保持身体的平衡。举一个例子,对于一艘船来说,引擎就是上下肢,舵就是SWH,如果一开始不学会如何控制,游泳是不可能学好的。
解决方式:对于上下肢来说,SWH是比较难控制的,除了在水里练习基本的技术以外,还要加强陆地运动,*简单的莫过于仰卧起坐,不是随便做做,而是要把动作做完整,在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉,是游泳时候*需要的。
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