冬季也要曲线美，简单几组瑜伽动作坚持做就能瘦！

　　冬天一到，MM们都懒于于运动，没时间成了*好的借口。但是，看着慢慢变样的体型，心里又不免着急。小编教你2分钟晨醒瑜伽，让你好好拉伸你的身体，就算是冬天，也能拥有迷人紧致的曲线，大胆迎接春天的到来!

　　胸部和腹肌的拉伸

　　1、坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。

　　2、吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。

　　3、恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。

　　4、吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。

　　放松骨关节，柔软身体

　　1、膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。

　　2、吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样。

　　3、然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动。

　　4、腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。