酷酷熊美术教育-知识详情

导航

技巧 游泳水感练习

320人阅读 时间:2020-01-10

 人在游泳过程中,自身的许多动作无法用眼睛观察,主要靠在水中的方向感、空间感、速度感等水感来调节。水感好的游泳者在水中身体轻飘、游进流畅,动作看起来轻松自然,所以,良好的水感是学习游泳技术的前提。水感练习*好与各种姿势的技术训练方法结合进行。每次训练的准备活动后,可进行一些水感专门练习和一种姿势的技术练习。练习时先复习旧内容,再练习新内容,先练习简单内容,再练习复杂内容。每次练习的内容不要太多太杂,根据自己的水平,每个练习可重复4至6个25米。

  水感练习包括直立曲线划水、水中陀螺浮体划水、俯浮狗刨式划水、水中行走、脸浸水和呼吸等练习。本次“泳者”先为您介绍前两种比较简单的练习方法。

  一、直立曲线划水练习

  直立曲线划水练习用来培养两手划水的协调配合能力,动作方法:

  (1)站在齐胸深的水中,或者用两腿夹助浮器站在深水中,两臂在身前伸展分开,与肩同宽;

  (2)两臂同时向外拨水,再同时向内拨水;

  (3)划水时从肘关节开始转动,应体会到手和前臂的压力,还要注意变换手的角度,手腕要始终用力。

  二、水中陀螺练习

  水中陀螺练习常在体会通过曲线划水,控制身体姿势时使用,动作方法是:

  (1)在脚不能触地的深水中,两脚交叉,一臂在体前向侧前方划水,另一臂在体后向侧后方划水并改变手的角度,使身体慢慢像陀螺那样旋转;

  (2)向一个方向转几圈,然后再向相反方向转几圈;

  (3)身体保持正直,两脚始终交叉并拢,头始终保持在水面之上,如果觉得吃力,可在两腿间夹一个助浮器。

相关课程

相关推荐

首页 武汉培训 酷酷熊少儿美术 知识详情

通知:本页信息由注册会员(机构)自行发布或提供,所有内容仅供参考,最终以机构的官方信息为准,任何关于对机构的推荐都不能替代您的考察核实,本站不承担相关内容和推荐所引起的法律责任。如果您的知识产权或其他合法权益被侵犯,请立即向我们发出"权利通知书",我们将根据相关法律法规采取相应的措施予以处理,切实维护您的合法权利。联系我们:18615226315@163.com