适合开车一族的四个瑜伽体式，开车后练习舒服极了！

　开车族因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。因为肌肉经常呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳，而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。

　　另外颈部也是一个容易出问题的部位，开车时，始终注视着一个方向时，颈部肌肉痉挛，颈椎微错位，压迫、刺激神经，会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀等现象。

　　这四个瑜伽体式，特别适合开车一族做放松和保健练习，让腰背、肩颈的酸痛感消弭无形，远离职业病!

　　船式

　　很多人觉得练习这个体式很痛苦，那是因为对一般人而言，全身肌肉力量*弱的就是腹肌了，但它又是*容易长肉的地方。船式是锻炼腹肌*好的瑜伽体式，还能够锻炼到下背部和腿部的肌肉力量。不仅如此，船式还能够促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。它对长期保持高度紧张的人特别有益，所以适合开车一族练习。

　　眼镜蛇式

　　这个体式我们讲过很多遍了，它不仅能够强化背部肌肉，恢复脊柱弹性和活力，还能够使下腹部内脏得到滋养。无论男女，练习它都会获益多多。如果想要更深入地了解这个体式，可以回看2015年12月25日的微信首条哦!

　　骆驼式

　　这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，矫正久坐造成的脊柱不正。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有**效果。

　　头碰膝扭转

　　这个体式可以促进消化，伸展下背部，腘绳肌腱和小腿。可以很好的舒展腰部、肋骨和胸部的肌肉组织和韧带。开了一天车，如果你的腰背特别酸痛，那你练习这个体式，一定会有明显收效。