瑜伽不需要基础每个人都适合瑜伽

　很多朋友想要练习瑜伽，但是总是被一个问题左右，甚至放弃瑜伽

　　"我没有基础，身体很僵硬，我能练瑜伽吗?瑜伽适合我吗?”

　　瑜伽有八支，犹如莲花之八瓣，顺次向修行者展现

　　八支包括：外持戒，内遵行调身、调息、摄感、止心、禅定、与三摩地，此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。

　　很多朋友想要练习瑜伽，但是总是被一个问题左右，甚至放弃瑜伽

　　"我没有基础，身体很僵硬，我能练瑜伽吗?瑜伽适合我吗?”

　　瑜伽有八支，犹如莲花之八瓣，顺次向修行者展现

　　八支包括：外持戒，内遵行调身、调息、摄感、止心、禅定、与三摩地，此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。

　　然而瑜伽就是是和谐的生活方式， 个人与他人的和谐相处，人与自然之间的和谐，家与家之间的和谐……

　　瑜伽是自然，春种秋收，花开花落，冬暖夏凉，饥要吃饭，困要睡眠……

　　《道德经》云：人法地，地法天，天法道，道法自然……这自然，即是瑜伽。

　　爱惜自己，进而爱护家人及身边的朋友，是瑜伽分享一些美好的事物给朋友们，是瑜伽。

　　遵纪守法，没有起不劳而获的心念，是瑜伽。身处逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽。

　　不说出口伤人的话语，是瑜伽。萍水相逢、有缘相识的陌生人相互之间的一个笑脸，是瑜伽。

　　伸手扶一把跌倒在你身边的人，是瑜伽。

　　公车上给行动不便的人让个座儿，是瑜伽。

　　同事取得*，没有心生妒忌，说句祝福的话语，是瑜伽……

　　给急匆匆赶路的人侧身让个道，即使她撞到了你，你也没有心生抱怨，这也是瑜伽。

　　感恩是瑜伽，宽恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，理解也是瑜伽……

　　瑜伽体式的练习，旨在让人保持一个健康活力的身体，感受身与心的和谐。

　　心有所想，反映给大脑，大脑指挥身体做出一些动作，必须结合自身的实际状况，只有通过循序渐进，按部就班的练习，全身各个组织器官的通力合作，力量，平衡，柔韧的结合，身体才能完成大脑发出的指令。

　　否则，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受伤了，得不偿失。

　　即使你学到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的灵魂。

　　更有些人，受伤了，还会对“瑜伽”心生抱怨。

　　认为瑜伽是害人的东西，想想，其实挺可笑的。

　　所以，在瑜伽里有一句话：练习体式，要听从自己身体的声音，是身体在告诉你该如何去做，而不是大脑。

　　请即将开始瑜伽练习的朋友，牢牢记住上面那句话，避免受伤。

　　瑜伽健身养心，是早已公认的*安全、优雅，且内外兼修的运动之一。

　　坚持瑜伽练习，不但会使你的身体线条越来越轻盈敏捷，玲珑紧致。

　　而且，通过针对性呼吸法的练习，更能让浮躁的情绪得到缓解，减缓、释放心理压力，消除烦闷忧郁的心情。

　　在瑜伽体式的练习中，全身的肌肉关节得到舒展，气血循环通常，有助改善睡眠质量。

　　消除身体关节部位的僵硬或疼痛。

　　练习过后，练习者会有一种轻松愉悦的感觉，全身轻松，精力旺盛，处事乐观，心胸开阔。

　　这些，都是我练习过瑜伽后亲身验证的结果。

　　尤其是在学习理疗内容后，比如：音流呼吸法的运用、指印专注的运用、意境冥想的运用、相互配合的练习、针对需要特殊的练习……