坚持跳肚皮舞，练出性感美背！

　　怎么样才能算得上是性感的背部?举个例子：当你看到一个女生穿着露背装的时候，第*感觉是“太美”了，不管是男人还是女人都会想看多几眼，那就是性感美背了!

　　看到这些美丽的背部，是不是也想拥有?其实性感背部线条是有共同点的：背部体脂率低，以及隐约可见的肌肉线条。

　　可是网络上盛传的背部锻炼方法无非就是健身：举哑铃、玩健身球……这些方法虽然说可以美背，但是操作不当，满满的女汉子肌肉感就出来了...

　　那么，问题来了!!怎么样锻炼这么符合标准的美背呢?

　　肚皮舞背部锻炼动作

　　▷锻炼上背部：

　　胸部上提、胸部左右平移、水平圆胸、竖直圆胸、、胸部V字。

　　▷锻炼下背部：

　　上圆胯、下圆胯、上下跨、左右摆胯、骨盆的上收和下放。

　　▷锻炼背部脊柱：

　　身体正骆驼、身体反骆驼、身体侧骆驼，胸部8字、胯部8字、水平圆胯。

　　跳肚皮舞能带动背部，以柔和的方式让上背部每一块肌肉都得到伸张和收缩，充分释放肌肉的紧张，锻炼到整个背部。如此细腻、充分且完整的方式，是其它运动所无法比拟的。

　　正是肚皮舞这些独特的运动方式，把肌肉的延展、收缩和放松巧妙地编织，有机地融合，使得肌肉线条越来越具有女性的柔和流畅之美。