3组瑜伽球瘦身动作，拉长腿部线条

怎样才能快速修炼出美腿?做个有效的运动是个好办法，现在在你面前就有简单的三组瑜伽球减肥动作，它们可以有效地瘦腿，拉长腿部线条，让你的腿型更完美。

　　一、瑜伽球瘦腿动作热身

　　1、双脚站立站在瑜伽球前，左右轻摇你的腰部;

　　2、充分放松你的肩部;

　　二、瑜伽球瘦腿动作第*组

　　1、仰躺在垫子上，双脚放在瑜伽球上，双手紧贴地面;

　　2、身体成一直线，腹部用力收起;

　　三、瑜伽球瘦腿动作第二组

　　1、将左脚用力向上抬起，腿部完全绷直;

　　2、其他部位保持不动;

　　3、将左腿放下，抬起右腿交叉伸直;

　　4、臀部微微向下，腰部用力;

　　四、瑜伽球瘦腿动作第三组

　　1、将右脚先抬起，与左腿成平行姿态，双手放在地面;

　　2、换成左脚用力向上抬起，尽可能向右边靠拢。

　　五、瑜伽球瘦腿动作注意事项

　　1、在抬腿的过程中，身体的其他部分保持不动;

　　2、在练习时要保持腹部用力，腿部要绷直;

　　3、调整呼吸节奏，让你的动作做得更标准流畅。