瑜伽扭转：解开你心理和生理的结

　导读：如今，人类早已走出了原始丛林，不用再时刻生存在对野兽和雷电的恐惧中了。然而现代社会的人们却又陷入了另一种紧张之中——这种紧张，来自于我们背后这个繁华都市，以及与城市一同蓬勃生长的欲望。

　　在你的生活中，你总会碰到一些让你紧张的时刻。高考前，沉闷的暑气让你焦灼难眠。工作后，生活变成了你眼前实实在在的信用卡还款账单，压力仿佛是无孔不入的蚂蚁，细密地爬上你的身体。

　　刷牙的时候，窗外早高峰的汽车鸣笛令你紧张;上班的时候，客户刁难的要求令你紧张;加班时，腰部隐隐作痛的感觉令你紧张;下班后，明天的某个重要会议令你紧张。你不仅要紧张自己，还要紧张日益年迈的父母身体是否健康;紧张自己孩子的教育和成长;紧张同你一样为了生活而奋斗的伴侣，是否一如往昔地爱你……

　　于是，按摩师从指尖感触到了你那些比高音弦还紧绷的腰背肌肉，并且善意地提醒你：颈椎不好，腰椎不好，要多运动!

　　于是，医生从你身体的各种异常小指标中看到了你郁郁的情绪，并且告诉你这个世界上没有药能一下子医好你的内分泌失调。

　　精神紧张，失眠抑郁，焦躁烦闷，说明你心里有结;

　　腺体增生，痔疮便秘，斑痘丛生，说明你身体里有结。

　　有经验的瑜伽师会告诉你：扭转体式，可以解开你心理和生理上的结。

　　“扭转的关键词——释放

　　扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑。

　　根据生理解剖学，人体的神经系统可以分为中枢神经和周围神经。神经系统可以控制协调人体内部各个系统和器官的功能活动，保证人体内部的完整统一，使人体的生理条件适应外界环境。

　　在扭转的瑜伽体式中，脊柱得到了扭转和伸展，脊柱周围的肌肉群也得到了挤压，加速血液微循环，使得脊柱分支出去的神经系统也得到了滋养和刺激，故而可以协调身体各系统器官功能。

　　不仅如此，在做扭转体式的练习时，瑜伽教练通常都会教你保持腹式呼吸，而腹式呼吸可以有效地按摩横膈膜，增加肺活量，提高血液供氧量，为我们的身体带来无限的能量。肝脾得以按摩，小肠和胃得到强壮，可有效地改进消化吸收功能，调整排泄规律，赶走顽固便秘;按摩双肾，调节泌尿和生殖功能，改善机体的新陈代谢。