瑜伽入门的那些不得不关注的注意事项！

　　通过前面的学习，小伙伴们都知道了瑜伽入门基本动作，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线。同时，瑜伽入门有一些注意事项也要注意一下。

　　1、不要空腹做瑜珈

　　*好是在瑜伽前的一小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜伽前的二十分钟吃一点能量棒，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　2、别为身材害羞

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　3、不必追求**

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的*佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　4、不需要袜子和手套

　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确切地做到特定的瑜伽动作，无法发挥瑜伽练习的功效。

　　5、调整呼吸

　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的*好方法。

　　6、婴儿式是初学者的好伙伴

　　在瑜伽课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　7、在练习瑜伽后至少60分钟再沐浴。

　　8、以下情况不要做倒立姿势

　　做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

　　9、顺其自然、慢慢进步

　　不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进步。

　　10、练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适，建议专业的瑜伽服饰。

　　练习时*好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

　　11、练习时保持空气流通对于调息练习很重要。

　　12、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。