网球的基本技巧与运用

  网球基本技术握拍法，初学者首先要学会握拍的方法。只有掌握正确的握拍方法，才会使你体会到手臂更长了，手掌更大了，更使你感受到占据了有利的击球位置和合理的击球角度，形成击球 有力，球速加快、加转。因此，选择适合自己的握拍方法，就显得非常重要了。当前在运动员中流行的握拍法有东方式和西方式两种，此外还有大陆式、混合式和双手握法。
  东方式握拍法
  正手握拍法：左手先握球拍的颈部，使球拍面与地面垂直，右手好似与球拍柄握手，使虎口正对拍柄右上侧愣，大拇指环绕拍柄握住拍柄左垂直面和中指接触，食指微向 上一些与中指分离，无名指和小拇指紧贴拍柄上面。由大拇指与食指形成“V”形。
  反手握拍法：反手握拍法是在正手握拍法的基础上，把手向左转动，即向右转动球拍，大拇指与食指成“V”形，并对准拍柄的左上愣。大拇指紧贴在左垂直面上，食 指的下关节要紧压在右上斜面上。东方式握拍法的优点是对各种高度的来球及各种旋转球的打法都具有适应性，因此运用灵活、方便，容易发力，挥拍范围大。它的缺点是在反手击球时，必须变换握拍方法。
  大陆式握拍法，大陆式握拍法，又称英国式握拍法，它的握法像握锤子的形状，故又称为握锤式握拍法。具体的方法是用手掌根部贴紧拍柄上部的平面，大拇指与食指成“V”形状，食 指与中指、无名指、小拇指稍分离，食指下关节要贴紧右上斜面上，大拇指要扣压在左平面上。这种握拍的优点是反手和正手都能以不变的握法进行击球，适用于发球、截击球、高压球和底线截击球。它的缺点是腕力不足的运动员不易打出好球。
  西方式握拍法，正手握拍法：左手持网球拍，右手掌心向下，手掌大部分握拍柄底部，掌根贴住拍柄右下斜面上，大拇指与食指成“V”形对正握柄的右垂直面，大拇指关节压住拍柄上 部表面，食指的下关节则握住球拍柄的右下斜面。
  反手握拍法：反手握拍法是在正手握拍法的基础上，把球拍的上下翻转过来，大拇指与食指成“V”形对正拍柄左垂直面，食指的下关节紧贴拍柄的上部平面。西方式握拍法的优点是打高球时具有很大威力，正手能打出很有威胁的上旋球，反手能打好斜线球。它的缺点是对近网低球、低空截击球的处理比较困难。
  双手握拍法，双手正、反拍握拍法这是一种正拍击球和反拍击球时都采用的双手握球拍的方法。具体方法是右手以东方式握拍，左手握在右手上方，在对手击球向正拍打来，左手迅速下滑，右手及时与左 手换位，完成好像是左手持拍反拍击球动作。当击球后，要迅速还原成左手在前、右手在后的动作。在反拍击球时，握球拍柄的方法与反拍击球的握拍柄法一样。这种握拍方法优点显著，动作隐蔽，有利于发力，很有威胁性。双手反拍握拍法对于缺乏力量的选手学习双手反拍握法不太困难。具体方法是右手采用东方式反拍握法，左手紧握在右手上边，采用东方式正拍握法。
  它的优点是动作隐蔽，便于加转和发力。缺点是不易掌握，要求运动员必须步伐灵活、准确。抽击球技术，网球的抽击球主要包括正手抽击球、反手抽击球、侧身抽击球和中场抽击球。正手抽击球正手抽击球是网球比赛中运用*多的技法，它是初学者的入门技术，也是网球选手的重要进攻技术。由于正手抽击球的速度快，力量较大，不仅能使自己占据主动，而且 还能够进攻得分。正手抽击球的动作要领，准备姿势与握拍方法双脚分幵站立，约与肩宽或略比肩宽。两膝微屈、放松，上身稍前倾，身体重心放在两脚的前脚掌上。右手握拍，左手轻轻地托住拍子颈部。拍头指向前方，稍微偏左略 上翘。两眼注视对方，观察对方动作，准备迎击对方的来球。
  后摆动作，当你准确地判断对方击球朝你的正拍来时，要迅速向后拉幵球拍，转髋转肩，以带动向后引拍向后移重心，左脚向右前方45°角迈出，右脚与底线平行，屈右臂前伸，以 协助转体，保持身体平衡。击球动作，当后摆动作转入前挥动作，主动向前迎击球，做到握紧球拍，手腕固定，臂弯屈，并快速借助转髋和转腰扭转力量挥出球拍。
  击球点，球拍与球相接触的那个点称为击球点，击球点应当在轴心脚的侧前方。随挥动作，击球后，球拍要沿着球飞行的方向充分挥动，肘关节向前上方跟进前送，转动身体，从侧对球网转向正对球网，网球拍随挥到左肩上方结束，抽击球动作完成后，身体放 松，迅速恢复成准备姿势。正手抽击球种类，平击球击球法。上旋球击球法。下旋球击球法。初学正手抽击球注意事项，开始迈步同时球拍后摆，切勿提早或迟缓。发挥左手协助转体保持身体平衡的作用。做好转体，形成身体侧向姿势。
  做好后摆和前挥。步伐移动要轻松、迅速。挥拍动作不要做得太快、太猛。反手抽击球，反手抽击球是从身体左侧进行抽击球的方法，它也是网球的基础技术之一。一般运动员反拍抽击球不如正拍抽击球，在比赛时常常被对方压住反手，形成非常被动的局 面。因此，初学者要重视反拍抽击球技术的训练，以加强比赛的自信心。反手抽击球动作要领，握拍方法与准备姿势当对方来球飞向反手位时，要迅速由东方式正拍握法变成东方式反拍握法，即右手虎口在网球拍柄的左斜面上。反手抽击球的准备姿势与正手抽击球的准备动作一样。
  右摆动作，当判断对方打来的球是反手位时，一方面迅速改变成东方式反拍握法，同时身体左转，右脚向左前方跨步，左手轻托拍颈帮助右手将球拍向身体左后方挥摆，形成右肩侧 对球网，这时握拍的手臂要靠近身体并保持适当弯曲。击球动作为了更好地发力，应当做到向前迎击来球。击球点在右脚的侧前方。在向前挥拍击球时，要朝向球网转腰、转肩，利用转体的力量使身体重心前移。当前挥时拍面要垂直 地面，手腕锁住，肘关节稍弯曲外展，使球拍由下向上挥出。随挥动作，击球后，身体顺势转向球网，在跟进动作时，网拍和手臂充分伸展，使网拍挥到身体的右前上方，球拍挥到头部高度即可，然后迅速还原成准备姿势。