长沙全国大学生乒乓球高考考试指导

乒乓竞技，体育之王！

乒乓竞技，全身运动！

身体接触基本为0，安全放心！

强度合适，不担心停止训练身体可能长胖！

1、预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。尤其是打乒乓球时，乒乓球来回速度快，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下快速调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，高效促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

2、健脑

在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力，达到健脑的作用。

3、增强身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

4、提高【专注力】

乒乓球的关键要素有五个：速度、力量、变化、旋转、落点，其中变化数量达到1400万＋种，所以乒乓竞技第一步就是需要提高【专注力】，经常打球，可纠正孩子以前注意力不集中的习惯。提高【专注力】，对学习的帮助直接明显！

5、强身健体

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

尤其是从初三到高三，孩子的学习任务非常重，压力非常大，完全没有时间再去参加校外的各种素质体能培训，这时候孩子以前积累的身体素质就是学习的基础和保障！

6、缓解颈椎僵硬

打乒乓球的时候，需要快速移动，既需要挥手臂，又需要大步跨越，做这些动作时，颈椎也受到了牵引，可以有效的灵活肩颈，缓解颈椎僵硬。

7、缓解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

8、促进消化

由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动，助力孩子的成长。

9、减肥瘦身

乒乓球会有跨越，跳起等快速移动的动作，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。

10、培养良好的心理素质

乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，在参加活动时，成功和失败都会经历，参加的次数多了，心理承受力就会提高，而且还要观察对手的战术，对对手的战术进行揣摩，因此心理素质就得到锻炼了。

11、增强人际交往能力

在打乒乓时会认识到很多的朋友，他可能会成为你的好朋友，所以可以增加友谊，增强人际交往能力。可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

12、培养孩子不怕苦、不服输！

超越自己、超越对手的韧劲！

培养自律、自省、自强的习惯！

孩子有了以上品性和习惯，很容易很自然就把这些习惯带到学习上，甚至成年后进入社会都会保持这个习惯。对于家长和家庭来说，幸福就是孩子优秀！！！

您的一次选择，孩子将受益一生！！！