常州常规课

4-6岁年龄段是兴趣提升班，训练周期为12个月。这个年龄段的小朋友主要是以培养兴趣为主，配合体适能及篮球，让小朋友们完善身体各项技能学会基础的运球投篮及跳绳，最终目标即完成单手肩上投篮。

7-9岁的的小朋友是初级基础班，训练周期为12个月。这个年龄段的小朋友们主要是完善各项基础动作配合体适能及跳绳，运球传球投篮的串联，完善单手肩上投篮和基础的右手低手三步上篮，最终目标即完成一对一的抢夺球和小范围1V1\2V2的比赛。

10-12岁的小朋友是中级提高班，训练周期为12—24个月对前面年龄段的训练内容难度的加深及强化要求，单手肩上投篮的准度，左右手的高低三步上篮，和单手抛投，竞赛部分，多人抢夺球的小型竞赛，半场范围的比赛，掌握竞技规则。

最终班级：高级强化班：训练周期12~24个月

学习内容：对之前所有内容的强化及巩固，并提升全面的身体素质

一、对篮球专项有明确的理解和认识，并熟知篮球竞赛规则，熟练应用到竞赛中。

二、全面训练强化个人身体素质，包括：力量、速度、耐力、爆发力等等。

三、不断学习全新训练方法及教学理念，多方面了解训练体系。

四、能掌控并组织一场完整的竞赛。