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广州普拉提进修班+极速瘦身

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课程班型小班

上课时间周六上午

课时数量0

课程简介

普拉提集训内容

普拉提产后恢复急速维秘瘦身集训内容

第一天:

1.普拉提的发展史

2.普拉提与瑜伽的共同点与区别

3.人体的基础解剖结构及针对人群训练方法

4.呼吸机制和呼吸的力学及评估

第二天:

1.健康的骨骼排列、正确的姿态、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各种不良体态(如高低肩、内外八字脚、平背、圆肩、驼背等)的技巧方法

3.肩带结构的分析,缓解产后肩颈疼痛

4.脊柱的运动分析,缓解产后腰背酸痛

5.核心力量肌群的运用机制

6.普拉提入门动作的分析

7.普拉提私教的静态和动态评估

第三天:

1.普拉提初级动作及变化

2.腹直肌分离的修复运动模式与手法,快速瘦腹方法.

3.骨盆底肌松弛的修复运动模式与手法,快速缩髋方法

4.产后修复普拉提排课技巧

5.触感教学及技巧

6.私教与团课的教学技巧

第四天:

1.产后修复排课考核测试

2.普拉提中级动作及变化

3:普拉提之维秘超模瘦身营运用

4:维秘有氧训练动作教学

5:维秘瘦腹,马甲线雕塑训练动作教学

第五天:

1.维秘翘臀,蜜桃臀训练动作教学

2.维秘美胸丰胸训练动作教学

3.维秘美背训练动作教学

4.维秘瘦身营排课技巧与饮食搭配要点

5.针对不同人群团课与私教的排课

6.维秘瘦身营排课考核测试

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名额有限 领完为止

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