杭州孕产瑜伽
课程班型小班
上课时间全日制
课时数量
课程简介
孕产瑜伽
招生对象:
养生爱好者;瑜伽从业者;私人教练;备孕人士;健康孕妇
课程设置:
第1阶段
产前女性特点在运动上的体现,为其更好地调理和备孕
1.挺拔的脊柱(脊柱的正位)
2.健康的乳房(为后期更好地母乳提供做提升)
3.稳定的骨盆(女性骨盆特点的认识,正位和习练)
4.正常的月经(月经期的各种生理反应及练习,女性生理周期的不同习练)
5.开放的心灵(正确的放松技巧和身体的减压)
6.产前体式特征
7.不孕机理和受孕关键
第二阶段
孕期
1.瑜伽在孕期中的帮助
2.孕早期身体心理变化与相应措施(对应该时期的反应,瑜伽对其的帮助调整和体式的编排和规避)
3.孕中期身体心理变化与相应措施(体式课程和课堂安排)
4.孕后期孕妇生理和心理变化与相应措施(习练安全指引和生产帮助)
第三阶段
产后女性心理、生理特点以及产后修复
1.恢复元气,舒缓疲劳(从产后第1天的恢复调整)
2.开放心情,避免忧郁(产后生理和心理特点的调整指引)
3.自然过程,重塑身形(从产后第1周开始的习练指引)
4.顺产和剖腹产练习指引
学习收获
给宝宝一个健康的起跑线;第二次心理、生理蜕变计划;辣妈训练营;为自己和家庭购置一份健康,建立一个全新的朋友圈;提高自我的健康意识及自身要求;形成良好的生理/心理状态;收获健康成功的美好人生。
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