济南经期养生瑜伽

背部理疗瑜伽（Yoga Therapy for Back）

　　背部理疗瑜伽建立在艾扬格和阿努萨拉瑜伽方法的基础上，尊重身体的自然解剖结构，以科学的练习方式，让脊柱重新顺位，区别于艾杨格瑜伽的正位练习。针对背部的瑜伽理疗，有助于增强脊柱灵活性，缓解疲劳、背部酸痛、压迫神经等常见症状，旨在让身体恢复婴儿般的健康状态。

经期养生瑜伽（Yoga Therapy for Monthly Period）

　　通过适于生理期的特定体位法，安抚神经系统，平衡内分泌，增强内脏生殖器官的血液供应和氧气供给，以 及肝脏的净化排毒，促进各器官之间的连接和沟通，有效的缓解痛经、经期长、量多、经期提前，缓和经前 综合症、经期精神紧张，消除情绪压力。调息法的练习让气流温和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、和内脏器官，平衡身体能量，同时提高自我意识，使人获得放松与安全感。

亲子瑜伽 （Parent & Child Yoga）

　　亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。更重要的是，孩子和成年人一起习练，增进母子间的感情，家长和孩子的心灵沟通，在瑜伽的练习中调节身心，学会应对紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，培养自信开朗，健康向上的性格。

禅修瑜伽（Yoga & Zen）

　　通过呼吸和体位练习，打通身体的气脉，结合和修心瑜伽法门，以达到身心结合（注重于呼吸体位和身体气脉的结合），在修身养性的同时寻求内在的真我，感悟存在的真谛。

呼吸与冥想 （Pranayama & Meditation）

　　呼吸法是一门关于控制呼吸的科学方法，这种练习不仅能使练习者获得深度健康的呼吸，更可以帮助练习者开发内在能量，为冥想阶段的练习做好准备。通过深度系统的呼吸法练习，强健呼吸功能，强化内脏，可为身体增加新鲜氧气的摄入，减少陈旧气体在肺部的淤积，从而提高呼吸的效力，并调谐神经系统，缓解压力，净化内在身体。

　　冥想是一种完美沉思的方式，怀着探究真知的目的去专注于一件事物，通过对其本质的洞察，我们的意识状态会进一步宽阔、统一。在冥想体验中，人们会感到深层的平静、精神集中、从重负中有效解脱、快乐并充满爱意。通过冥想练习会增强我们对自我和自我与万物的联系的意识，让我们学会以一颗知足、平静、充满爱的心充实生命中的每时每刻。