深圳中考体育仰卧起坐训练班
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课程班型小班
上课时间任意时段
课时数量请咨询
课程简介
第一节课: 仰卧起坐规范动作(使学生基本掌握仰卧起坐动作要领)
第二节课:手部动作和用力(使学生基本掌握手部动作和用力要领)
第三节课:双肩触垫(使学生基本掌握双肩触垫动作要领)
第四节课:呼吸方法(使学生基本掌握呼吸方法要领)
第五节课:耐力练习配合呼吸(使学生巩固呼吸方法，增强肌肉耐力)
第六节课:耐力、力量练习(使学生提高肌肉耐力，增强爆发力)
第七节课:计时，205/组频率练习(使学生提高仰卧起坐动作速度)
第八节课:计时，30s/组频率练习(使学生提高仰卧起坐动作速度)
第九节课:计时，40s/组频率练习(使学生提高仰卧起坐动作速度)
第十节课:计时，40s/组频率练习(使学生提高仰卧起坐动作速度)
使用人群- 均可
课程内容- 第一节课: 仰卧起坐规范动作(使学生基本掌握仰卧起坐动作要领) 第二节课:手部动作和用力(使学生基本掌握手部动作和用力要领) 第三节课:双肩触垫(使学生基本掌握双肩触垫动作要领)
课程亮点- 专业老师授课
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名额有限 领完为止
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