深圳中考体育仰卧起坐训练

第一节课: 仰卧起坐规范动作(使学生基本掌握仰卧起坐动作要领)

第二节课:手部动作和用力(使学生基本掌握手部动作和用力要领)

第三节课:双肩触垫(使学生基本掌握双肩触垫动作要领)

第四节课:呼吸方法(使学生基本掌握呼吸方法要领)

深圳体育中考考试项目介绍 

（1）必考项目：200 米、（中长跑女生 800 米和男生 1000 米）。学生在 200 米和中长跑中选一项作为必考项目。选择中长跑为必考项目的学生，选考项目不能再选择中长跑。 

（2）选考项目：在以下 7 个选项中任选一项作为测试科目：800 米（女）、1000 米（男）、 立定跳远、一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、实心球（男女）、一分钟跳绳（男女）、 篮球半场来回运球上篮、100 米游泳（不限泳姿）。