课程简介

PRES教学体系之优化精准、能量导引流瑜伽培训

PRES教学体系之优化精准、能量导引流瑜伽培训

A课程 courseA （优化精准瑜伽）

你是否为学过艾扬格瑜伽却不知道怎么上课而烦恼？

你是否仍然只知道怎么搬砖怎么拉绳，知其然而不知其所以然？

你能讲出一个体式的100个细节，但能不能说出一个应用原理呢？

你是否面对你的学员的伤痛或病症不知道怎么帮助他们解决？

【课程计划】

时间：7天

培训导师：Cread（小航）

培训人群：对国际课程有一定了解、教学有障碍或有志精进教学质量的教练、受瑜伽伤痛困扰的练习者。

【课程内容】50%理论知识点+40%实践操作+10%案例分析

1.瑜伽生理解剖学（6学时）

人体解剖面，轴

方位术语及动态术语

人体各组织名称

人体骨骼系统

人体肌肉系统

人体呼吸系统

人体消化系统

2.Iyengar艾扬格体式精解（各类体式操作规范）

平衡类体式

前屈类体式

后弯类体式

扭转类体式

倒立类体式

3.山式各项要点及其运用

4.常见的导致受伤的体式类型

5.如何更简易高效的去实现精准安全

6.正确认识工具辅助的目的

7.如何看待艾扬格课程里的量化标准

8.现存的艾扬格瑜伽教学问题剖析

9.艾扬格瑜伽的精粹提炼和缺陷的优化

10.常见伤痛的组织结构（解剖学）

11.产生伤痛的原理（生物力学）

12.体式分级法（pres教学法）

13.体式拆分法（pres教学法）

14.体式拼合法（pres教学法）

15.安全性应用标准（pres教学法）

16.针对性应用标准（pres教学法）

17.适合性应用标准（pres教学法）

18.有效性应用标准（pres教学法）

【课程目标】

1.学会真正的帮助到每位不同的受众，解决其自身的健康问题，从而真正成为一个受欢迎的瑜伽老师。

2.打破以往的艾扬格瑜伽僵化的思维方式和练习方式，使自己的练习和教学都能灵活变通，不做机器教练，提升个人魅力。

3.拒绝照搬、套用、囫囵吞枣式、填鸭式的学习和教授，学会如何将瑜伽真正的变为改善我们健康的工具，而不是让我们成为瑜伽的工具。

4.重新认知自身和自己的职业，清晰定位一个瑜伽老师的职责和价值，提升个人自信，打造受人尊重的神圣职业瑜伽人。

5.拒绝疲惫教学，自伤式教学。实现轻松教学，提高瑜伽教学的效率，全面性。从而达到瑜伽教练的收入待遇的大幅提升，打造瑜伽职业人优质生活典范。

能量引导流瑜伽：

你是否为学过流瑜伽却流不动而烦恼？

你是否仍然只知道机械的完成单个体式，而不知道怎么连接？

你能勉强把100个体式接起来，但是否有合理性呢？

你的学员是否上完整堂课身体都没能热起来？

你是否讲完一堂课就口干舌燥、体力不济而虚脱？

【课程计划】

时间：5天

培训导师：Cread（小航）

培训人群：对国际课程有一定了解、瑜伽教学具有障碍或有志精进

教学质量的瑜伽教练、受瑜伽伤痛困扰的练习者。

【课程内容】70%理论知识点+30%实践操作

1.流瑜伽的起源、种类和练习特色

2.流瑜伽基础体式

3.Viyasa

Vinyasa简述

Vinyasa的组成形式

Vinyasa的三种级别

Vinyasa的辅助方法

4.Surya-namaskara拜日式

拜日式历史、种类及功能

精讲拜日式A、B的流程和呼吸配合

详细阐述拜日式中的连接技巧

拜日式的辅助方法

眼镜蛇与上犬的关系和区别

顶峰与下犬的关系和区别

拜日式的练习安排

5.流瑜伽串联法

流瑜伽串联原则

关于流瑜伽的序式

流瑜伽的呼吸记数

串联体式的衔接路径

6.脊柱活力基础序列

7.经典平衡序列练习

8.综合序列练习

9.流瑜伽练习障碍的形成要素及解决办法

10.如何在流动中运用解剖学基础来保护关节

11.流瑜伽气息能量的线型分析和对比

12.流瑜伽中如何运行气息和提升能量

13.流瑜伽教学法

课堂程序

各程序部分所占课时分配

主题型课堂及综合型课堂的编排重点

加强部分的两种类型

对老师的要求和需要注意的细节

瑜伽课堂前后禁忌

口令及提示语的要求

老师在课堂上的姿态仪表

关于身体接触的禁忌

如何分配演示、提示在课堂中所占的比重

老师在教室中所在的位置

瑜伽音乐的选用

如何在教学中避免能量消耗及个人调养练习

【课程目标】

1.让教练学会如何在保证课堂质量的情况下保护自己的元气。

2.打破以往的流瑜伽太难，只有成熟练习者才可以练流瑜伽的的 误解。

3.学会合理安排练习计划和教学备课工作。

4.拒绝疲惫教学，自伤式教学。

5.实现轻松完成一天五次常规课程的教学，提高瑜伽教学的效率，全面性。