郑州MMA综合格斗

　　MMA综合格斗（45课时）

　　私人健身搏击课程的核心重 点是教会教练掌握搏击动作技巧及持靶技巧，为客户提供健身搏击私教课程，帮助客户提高肌肉爆发力、肌肉耐力、心肺功能、身体协调性以及神经对身体的控制能力。课程中详细教 授了搏击训练涵盖的拳法、腿法、持靶动作，使教练可以通过搏击运动为客户提供独 具特色的私教课程或者团体课程。

　　 一章MMA概念

　　1.*MA概念及应用;

　　2.*MA发展与趋势；

　　3.格斗场地及规则了解。

　　 二章MMA实操

　　1.格斗式

　　2.前手直拳

　　3.后直拳

　　4.缠手带使用方法

　　5.前后直拳打靶

　　6.前后直拳组合练习

　　7.步伐移动、左右闪躲技巧

　　8.左右闪躲加拳法组合打靶

　　9.左右摆拳空击练习

　　10.摆拳打靶

　　11.直摆拳法组合空击+打靶

　　12.左右摇臂、下潜练习

　　13.直拳摆拳、侧闪下潜组合打靶

　　14.勾拳

　　15.勾拳打靶

　　16.直摆勾拳法组合空击+打靶

　　17.两人搭档情景模拟私教课场景

　　18.顶膝+拳膝组合打靶

　　19.低段位扫踢+中段位扫踢

　　20.拳腿组合+打靶

　　三章 MMA应用

　　1.私教课程编排+复习

　　2.缠手带、动作考试

　　3.俱乐部开单技巧。