告别蝴蝶袖 4个瑜伽动作有效瘦臂

　多数人在减肥的过程中都会发现，手臂上的蝴蝶袖赘肉是*难祛除的。那么能不能通过*多人喜爱的瑜伽方法来帮助减去手臂赘肉呢?下面给大家介绍有效去掉蝴蝶袖的几种瑜伽，供大家参考。

　　板式

　　仰卧，背部着地，双脚分开，双腿伸直，双臂撑在肩膀下方，抬离身体远离地板，手掌着地，手指指向脚，脚趾压下着地，头部向后仰。

　　坐姿后倾式

　　坐姿，双腿伸直置于身体前方，双脚分开一段距离，背部向后靠，双臂撑在肩膀微后方，手掌着地，头部微微向左靠，放低肩膀。

　　儿童式

　　跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上方，身体向下弯下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势向前伸直，手掌贴地。

　　跪姿双据臂

　　采取跪姿，臀部坐在脚跟上，小腿紧紧的贴着地面，双手平举朝上，手肘弯曲90度，双手握拳指向上方，打开肩膀，眼睛目视前方。头部向后仰，尽量挺起胸部，下巴向上抬起，打开肩膀，臀部向后放，绷直大腿面。